menu para uma dieta mais saudavel

Troque alguns cardapios pesados e caloricos por um leve e saudavel para num ficar de briga com a balança heim meninas

Salgados:
Pastel de Queijo (50 g) OU enrolado de presunto e queijo (50 g) = 180 calorias 
que por: Troque por:
Pastel de queijo assado (50 g) = 120 calorias
+
Água de coco verde (240 ml) = 60 calorias = 180 calorias 

Coxinha
(50 g) = 220 calorias 
 troque por:
Pão de queijo (60 g) = 75 calorias
+
Suco de melão (240 ml) = 60 calorias
+
Banana-maçã (1 unidade) = 80 calorias = 215 calorias 

Pão de batata com catupiry (75 g) = 250 calorias
 troque por:
 
Troque por: Suco de Morango (240 ml) = 40 calorias
+
Sanduíche com pão integral (2 fatias) = 60 calorias
+
Mozarela (1 fatia) = 47 calorias
+
Presunto cozido (1 fatia) = 85 calorias
+
Margarina light (1 colher de café) = 18 calorias = 250 calorias